BURNOUT... Cuando el trabajo no te retribuye



La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha decretado 3 síntomas claramente diferenciados del que ya está considerado oficialmente como un síndrome:


1. Fatiga

2. Sentimientos o pensamientos negativos relacionados con el trabajo

3. Reducción de la eficacia profesional


Asimismo, la OMS ha expuesto los factores desencadenantes que guardan mayor relación con el desarrollo del burnout:


A) Falta de control en el ambiente laboral

B) Falta de claridad en los objetivos laborales

C) Ambientes de trabajo disfuncionales

D) Desbalance vida / trabajo

E) Elevada carga laboral / horas de trabajo


¿Qué nos dice la OMS respecto a las estrategias de afrontamiento?


La evidencia nos dice que no hay una manera única o más eficaz para abordar el burnout; sin embargo, si hay correlación entre diferentes actividades y la forma de abordar consecuencias derivadas del burnout, como por ejemplo: fatiga crónica, insomnio, cardiopatías y abuso de sustancias. Sobre esto, la OMS, en asociación con la Clínica Mayo ofrecen múltiples alternativas para sobrellevar el síndrome:


1. Buscar soporte y contención emocional en las redes de contacto (familia y amigos)

2. Practicar actividades que liberen nuestra mente y disipen los problemas (yoga, ejercicios de respiración, etc.)

3. Deporte. La actividad física es beneficiosa para el cuerpo no sólo a nivel mental, sino también a nivel químico producto de las hormonas liberadas durante y después de la práctica.

4. Descanso. Es fundamental dormir cuantitativa y cualitativamente lo suficiente para generar ese efecto “reset” de nuestros pensamientos, sobre todo los causantes de ansiedad.


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